miesnie i

Napewno ci napiszą ze nie bo niema propa ;p jak wszedzie hee ;p lecz duzo osób robi tak jak chcesz i są zadowolenii ;] Brat leciał winko + clen i był zadowolony , mięśnie nie popalił , trzymał dietke . pzdr

[...] Ja rozumiem że twój brat napewno wie lepiej czego mu trzeba , ale ja tu byłbym najpierw za budowa masy , bo skoro staz 0 to co on chce odsłaniac, najpierw nalezy zbudowac miesnie, dieta dodatni bilans, areoby i FBW 1 zestaw same podstawy 4-6 ćwiczen. wejdz tutaj soebie i masz gotowca , ale daje ci link żebys przeczytał soebie na spokojnie co [...]

[...] wrzesnia gdy wroce z wakacji ale teraz chcialabym juz zaczac ustalac co jesc i jak cwiczyc. Po weekendzie dolacze zdjecia , napisze jak odzywialam sie kiedys i co cwiczylam ale to za duzych skutkow nie dalo, chcialabym schudnac, wiadomo, ale rowniez wyrzezbic cialo zeby nie bylo flakiem , tylko zeby miec w miare mozliwosci zarysowane miesnie.

A mogę zamiast sztangielek wyciskać sztangę w wyciskaniu sztangi do góry ? Ps. Czy mam trenować po każdym treningu mięśnie brzucha ? Zmieniony przez - grono11 w dniu 2011-08-07 15:31:00

Dieta. Posiłek 1. Twaróg chudy ze szczypiorkiem albo z oliwkami + kromka chleba orkiszowego, mogę zmienić na chleb razowy, lniany jeśli jest taka potrzeba. Albo jajecznica z 2jajek Posiłek 2 Pomidor, 2białka z jajka +kromka chleba jw. posiłek 3 pierś z kurczaka, ryż czarny, sałatka ( ogórek, pomidor, oliwka, sałata-polane oliwą z oliwek, [...]

Niezły bajzel. Wszystko nie tak. Jeżeli chcesz trenować mięśnie 2 razy w tygodniu to trenuj wszystkie i z sensem. Ułóż porządny push/pull dobierając do każdej grupy jedno ćw ciężkie i jedno pomocnicze.

te niepozorne mięśnie to właściwie prawie cała górna częśc ciała warto też w takich przypadkach próbować wyciskać częściowych- najgorszy moment ruchu to odcinek dolny; trzeba też pamiętać przy wyc. -szczególnie przy klatce- o zachowaniu wlaściwej pozycji, która niejako sklraca i w dużej mierze eliminuje ów szkodliwy odcinek ruchu; szczególnie [...]

Wuhta częściowo przekonałeś mnie już teraz, ale część jest niezależna ode mnie. Np. ten brzuch na początku. Chodzi o to, że moim priorytetem nadal są ćwiczenia na kręgosłup. Jeśli nie chcę nawrotu do stanu wegetatywnego, to muszę je wykonywać min co drugi dzień. Stosuje je regularnie od 2 lat i jak do tej pory, to one spełniały rolę treningu [...]

Lejjla biegnie po pobliskim parku trochę mnie nudzi... Jak tylko mogę wybieram ciekasze trasy. Teraz nawet do rodziców i znajomych jade z butami do bieganie, zeby po ciekawszych terenach pobiegać 6 SIERPNIA RELACJA Z BIEGU 20km (bieg po lesie, 4 pętle po 5km) W zeszłym roku w podobnych okolicznościach ten sam dystans przebiegłam w 2h10min. Celem [...]

Ja ćwicze 15 powtórzeń po 3 serie i tak 2 tygodnie, potem 10 powtórzeń przez 2 tyg., a na samym końcu 5 powtórzeń. Tylko, że przed każdym ćwiczeniem robie sobie rozgrzewke 60% maks. ciężarem. Rób ćwiczenia gdzie można "oszukiwać", np. sztangą biceps stojąc. Wtedy pracują także inne mięśnie.

Zestaw A - w takim razie odpadnie mi cwiczenie na biceps i triceps + mięśnie przedramieniowe? podciąganie odpada.. zrobię max 2 razy i to się prawie zes%%am przysiady przednie - wiesz, jak to wygląda? Możesz mi dostarczyc jakiś link? MC - obawiam się, że mój status 6 miesięcy jest za niski na to cwiczenie? dzięki za info, proszę o odpowiedzi

Potrzebny jest ci drążek, ławka, sztanga i hantle. Osobiście ćwiczę na czymś takim: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-drazek-do-sciany-6-chwytow-d002.html http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/2 do tego gryfy z keltona i obciążenie żeliwne (nie kupuj betonowego). Jeśli chcesz ułatwić sobie przysiady to dokup oddzielne stojaki. [...]

Ponoć afrykańskie kobiety mogły nosić przez dłuższy czas na głowie ciężary ponad 20 kg, a tragarze azjatyccy nosili godzinami paki do 60 kg, sami mniej więcej tyle ważąc Jasne, że mieśnie się przydają, po to są kategorie wagowe... Duży może więcej Co nie zmienia faktu, ze są pewne granice i prędzej czy później się na nie trafia. Ja na swoje [...]

Z tą kamizelką 5 kg to nie jest chyba dobry przykład. Nie wzięliście jednego pod uwagę- wraz z nabieraniem masy mięśnie rosną, siła wzrasta, a przynajmniej tak powinno być. Najprostsze ćwiczenie- pompki. Jak nałożysz tą kamizelkę 5kg, to rzeczywiście zrobisz troszkę mniej pompek niż bez niej, to pewne. Jeśli natomiast zrobisz na siłowni te 5 kg [...]

Witam. Zacząłem ponownie trening brzucha obecnie trenuję ABS. Gdy napnę mięsnie brzucha stają się twarde i widać małe efekty ale jedno mnie zastanawia czy czasem nie mam za dużego brzuszka że nie widać jest moich mięśni ? Dodam ,że : Ważę : 60kg Wzrost : 167cm Wiek : 17lat Zmieniony przez - MixFun w dniu 2011-08-07 21:46:24

no nie wiem, knife zalecał np. najpierw wyrobić jakąś wydolność. zresztą pójdę i tak w stronę chyba bardziej kompleksów sztangowych, nie przepadam za bieganiem, szczególnie że odzwyczaja mięśnie od właściwej pracy (tak kiedyś przynajmniej czytałem). jeśli chodzi o naturę człowieka to ludzie są długodystansowymi chodziarzami i w naszej naturze są [...]

Dzień 6 Sobota (06.08.2011), pobudka – 8.40 Dieta: (9.30) Posiłek 1: 3 jajka, 40g płatków owsianych, 50g banan, 50g jagód, 10g Revolutions Whey Shake, 20g oliwy z oliwek. (12.30) Posiłek 2: 40g 6 Protein Blend, 20g oliwy z oliwek. (15.00) Posiłek 3: 150g piersi z kurczaka, 20g orzechów włoskich. (17.20) Posiłek 4: 180g piersi z [...]

Siema! znalazłęm taki oldschoolowy filmik z ćwiczeniami na mięśnie brzucha... http://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE co o tym sądzicie? dałoby rade wyrobic sobie tym szesciopak robiąc go codziennie, ewentualnie z 1 dniem wolnym w tygodniu?

a, tak dodatkowo, opłaca się kupic atlas, czy poprostu ławka, hantle, sztanga i obciążenie? bo chce miec taki sprzęt żebym mógł na nim się dobrze rozwijac, no ale też jest różnica kasy, a w atlasie podobno płaci się za rzeczy, które można robic bez niego. co byście polecali ? PS. nie mam dostępu do żadnej siłowni z prawdziwego zdarzenia, muszę [...]

Jak wyczuc spalanie? Kiedy moze to nastąpic ? Czy cw np miesnie klatki piersiowej raz w tyg ale hardo mozna spalic miesnie?